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“三伏天”饮食无需太清淡,这您知道吗?

2018-07-20

“寒有三九,热有三伏”。一年中最热的“三伏”时节来了!今年的“三伏天”为期40天,7月17日交初伏,7月27日交中伏,8月16日交末伏,8月26日出伏。多地开启“桑拿模式”和“蒸烤模式”。

三伏天3.jpg

“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。入伏后,暑邪作祟,高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现,中暑、心血管疾病、心衰等各类健康问题也会接踵而至。长时间在高温高湿天气下的工作者,一旦出现大汗淋漓、神志恍惚的症状,可能就是中暑先兆。除了烈日曝晒外,工作强度大、睡眠不足、过度疲劳等也易成为伏天中暑的常见诱因。

三伏天2.jpg

如何做好防暑降温工作?永利博线上娱乐为您提供安然度夏的十点小建议:

   1. 尽可能减少白日外出活动;

   2. 多喝水;

   3. 不过量饮酒;

   4. 适当多吃鸡、鸭、鱼等,补充营养,促进新陈代谢;多吃鲜果蔬菜,补充维生素;

   5. 午睡时间不宜过长;

   6. 忌贪凉,忌“快速冷却”;

   7. 空调室内外温差不宜过大;

   8. 出门备好防晒工具;

   9. 保持规律的生活起居;

   10.出门随身携带防暑降温药品。

尤为注意的是第4点小建议。”三伏天“的饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。

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